Desintoxicar sem extremos: o que ajuda a limpar o corpo
Depois das festas é quase automático: prometes que “em janeiro começas o detox”, imaginas sumos verdes à força, chás milagrosos, dietas líquidas e uma espécie de castigo para compensar os excessos. Mas há uma coisa fundamental que quase nunca é dita: o teu corpo já tem um sistema de desintoxicação altamente sofisticado, a funcionar todos os dias, em silêncio. Desintoxicar, em termos fisiológicos, não é fazer um reset radical. É permitir que aquilo que o teu organismo já faz de forma natural seja apoiado com coerência, em vez de sabotado por extremos. O que é “desintoxicar”? [...]
Beber água sem sede ajuda a prevenir inflamações?
A inflamação é o fogo silencioso do corpo. Não se vê, nem sempre se sente, mas está por detrás de muitos dos desequilíbrios da vida moderna — da fadiga à dor articular, das alergias às doenças cardiovasculares. E há algo de surpreendentemente simples que pode ajudar a travar esse fogo: a forma como bebes água. Beber água sem sede pode parecer contraintuitivo, mas é precisamente esse gesto de antecipação que ajuda a manter o terreno interno em equilíbrio e a reduzir processos inflamatórios crónicos. O que é a inflamação A inflamação é, em essência, um mecanismo natural de defesa. O [...]
Filipa Malo Franco: a psicologia que acolhe mães, bebés e o nascimento de uma nova saúde
A maternidade transforma o corpo, a rotina e a vida, mas transforma, sobretudo, a mente e o mundo emocional de quem a vive. Para a psicóloga Filipa Malo Franco, especializada em psicologia perinatal, parentalidade, infância e sono pediátrico, esse é um dos momentos mais sensíveis e decisivos da vida humana. E nós quisemos saber mais e convidámo-la para uma conversa VOA. Nesta entrevista para o Podcast VOA, a Filipa leva-nos ao início do caminho: às memórias que a formaram, ao momento em que percebeu que queria dedicar-se à saúde mental do início da vida, e ao porquê de ter [...]
Sabias que os teus rins envelhecem em silêncio?
Há órgãos no corpo que gritam quando algo não está bem. Os rins não são um deles. Trabalham em silêncio, todos os dias, a filtrar o sangue, eliminar toxinas, equilibrar minerais e regular a pressão arterial — sem que lhes dês muita atenção. Até que um dia, o silêncio se quebra. E aí, muitas vezes, já é tarde demais. A saúde dos rins raramente é falada de forma preventiva. É um daqueles temas que só aparecem quando há sintomas, análises alteradas ou diagnósticos com nomes assustadores. Mas cuidar dos rins é muito mais simples — e começa por [...]
