A Sandra Bensaude fala sobre Biofeedback, EFT e a importância de ouvir o corpo antes do limite
Sandra Bensaude e o Biofeedback são o ponto de partida para uma conversa sobre aquilo que o corpo tenta comunicar antes de chegarmos ao limite. Sono leve, tensão muscular, dores de cabeça, irritabilidade, dificuldade em desligar, cansaço mental ou aquela sensação de estar sempre “em esforço” podem ser sinais a que vale a pena prestar atenção. E, no meio de tecnologia, impulsos elétricos, resposta emocional e saúde integrativa, há um ponto de partida essencial que muitas vezes fica esquecido: a água. Porque, como dizemos na VOA, a água não é tudo, mas tudo é nada sem a água. Ver [...]
Imunidade na mudança de estação: como cuidar do corpo
Quando os dias começam a arrefecer, a imunidade na mudança de estação volta a ocupar espaço nas nossas preocupações. E regressa uma pergunta quase automática: “O que posso tomar para aumentar as defesas?” Vitamina C. Shots de gengibre. Suplementos. Alimentos “para a imunidade”. Receitas milagrosas que prometem preparar o organismo para os meses frios. Mas o sistema imunitário é muito mais sofisticado do que um botão que podemos simplesmente ligar ou colocar no máximo. Na verdade, uma boa resposta imunitária não significa ter um sistema imunitário permanentemente mais ativo ou “mais forte”. Significa ter um organismo capaz de reconhecer [...]
Clareza mental começa no corpo: hidratação, foco e o regresso à rotina
Há dias em que o cérebro parece estar a trabalhar com atraso. Lemos um e-mail duas vezes. Entramos numa reunião e esquecemo-nos do que queríamos dizer. Abrimos uma tarefa, saltamos para outra, voltamos à primeira e, ao fim de uma hora, sentimos que estivemos ocupados sem ter estado verdadeiramente focados. Chamamos-lhe distração, falta de ritmo, preguiça pós-férias. Às vezes culpamos o regresso ao trabalho. Outras vezes respondemos como aprendemos: mais café, mais pressão, mais horas sentados. Mas talvez a pergunta esteja errada. E se a falta de clareza não começar na cabeça? O cérebro não trabalha isolado. Depende do sono [...]
Henrique Sá Pessoa: uma carreira é uma maratona, não um sprint
Há uma frase que ficou connosco depois da conversa com o Henrique Sá Pessoa: “Sempre encarei esta profissão como uma maratona, não como um sprint.” À primeira vista, é uma frase sobre cozinha. Sobre os anos necessários para aprender um ofício, construir restaurantes, formar equipas e chegar a um lugar onde o nome já fala antes de nós. Mas há qualquer coisa nela que continua a ecoar depois da entrevista, talvez porque vivemos num tempo pouco dado a maratonas. Queremos crescer depressa, chegar depressa, ser reconhecidos depressa e, quando finalmente alcançamos alguma coisa, já estamos a olhar para a seguinte. [...]
Calor, cansaço e irritação: quando o verão desregula
Há dias de verão em que não é só o termómetro que sobe: sobe também a impaciência. A fadiga aparece mais cedo. O corpo parece mais lento. As pernas ficam pesadas. A cabeça dispersa-se. Dormimos pior. Bebemos água, mas continuamos com a sensação de que algo não está completamente regulado. Durante muito tempo, habituámo-nos a pensar no calor de forma simples: se está calor, temos sede, se temos sede, bebemos água. Mas o corpo é mais complexo do que isso. O calor excessivo não mexe apenas com a sede. Mexe com a circulação, com o sono, com a energia, com [...]
Joaquim Guerreiro e os “segundos 30”: vitalidade, tempo e o corpo que não se abandona
Há uma frase que fica quando o Joaquim Guerreiro fala dos seus 60 anos: “sinto-me como se fossem os meus segundos 30.” Não é uma tentativa de negar a idade. Pelo contrário. Nesta conversa no podcast VOA, o Joaquim fala do tempo com uma honestidade rara: o corpo muda, a força muda, a recuperação já não é a mesma e os anos começam a ganhar outro peso. Mas fala também de energia, de movimento, de propósito e de uma vontade muito concreta: continuar a viver com vitalidade. Depois de um percurso ligado à televisão, ao culturismo, à representação, à [...]
Fome emocional e sede física: como distinguir o que o corpo pede
Há uma fome que nasce no estômago. E há outra que parece nascer mais acima, algures entre o peito, a garganta e a cabeça. Aparece ao fim da tarde, depois de muitas horas em esforço. Aparece quando estamos cansados, irritados, tristes, ansiosos ou simplesmente sem espaço interno. Às vezes chega como vontade de doce. Outras vezes como desejo de algo salgado, crocante, rápido, imediato. Abrimos o frigorífico, fechamos o frigorífico, voltamos à despensa, bebemos mais um café, comemos qualquer coisa em pé. E, no fundo, continuamos sem saber bem o que estávamos à procura. Nem sempre é fome. Às [...]
Calor, cansaço e irritação: quando o verão desregula mais do que parece
Há dias de verão em que não é só o termómetro que sobe: sobe também a impaciência. A fadiga aparece mais cedo. O corpo parece mais lento. As pernas ficam pesadas. A cabeça dispersa-se. Dormimos pior. Bebemos água, mas continuamos com a sensação de que algo não está completamente regulado. Durante muito tempo, habituámo-nos a pensar no calor de forma simples: se está calor, temos sede, se temos sede, bebemos água. Mas o corpo é mais complexo do que isso. O calor excessivo não mexe apenas com a sede. Mexe com a circulação, com o sono, com a energia, com [...]
A cozinha que cura começa nas escolhas que fazemos todos os dias
Podcast VOA · Alimentação consciente · Macrobiótica Uma conversa com Dulce Costa, especialista em macrobiótica, fundadora da Escola de Saúde Integral Mil Grãos e autora do livro A Cozinha que Cura, sobre alimentação consciente, água, saúde integral e os gestos simples que sustentam o cuidado diário. Há conversas que começam na alimentação, mas acabam por tocar em tudo: no tempo que temos, na forma como cuidamos do corpo, na água que bebemos, na pressa com que vivemos, na relação com a natureza e até na vontade de viver. Foi por aí que caminhou esta [...]
Desintoxicar sem extremos: o que ajuda a limpar o corpo
Depois das festas é quase automático: prometes que “em janeiro começas o detox”, imaginas sumos verdes à força, chás milagrosos, dietas líquidas e uma espécie de castigo para compensar os excessos. Mas há uma coisa fundamental que quase nunca é dita: o teu corpo já tem um sistema de desintoxicação altamente sofisticado, a funcionar todos os dias, em silêncio. Desintoxicar, em termos fisiológicos, não é fazer um reset radical. É permitir que aquilo que o teu organismo já faz de forma natural seja apoiado com coerência, em vez de sabotado por extremos. O que é “desintoxicar”? [...]
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