A Sandra Bensaude fala sobre Biofeedback, EFT e a importância de ouvir o corpo antes do limite
Sandra Bensaude e o Biofeedback são o ponto de partida para uma conversa sobre aquilo que o corpo tenta comunicar antes de chegarmos ao limite. Sono leve, tensão muscular, dores de cabeça, irritabilidade, dificuldade em desligar, cansaço mental ou aquela sensação de estar sempre “em esforço” podem ser sinais a que vale a pena prestar atenção. E, no meio de tecnologia, impulsos elétricos, resposta emocional e saúde integrativa, há um ponto de partida essencial que muitas vezes fica esquecido: a água. Porque, como dizemos na VOA, a água não é tudo, mas tudo é nada sem a água. Ver [...]
Imunidade na mudança de estação: como cuidar do corpo
Quando os dias começam a arrefecer, a imunidade na mudança de estação volta a ocupar espaço nas nossas preocupações. E regressa uma pergunta quase automática: “O que posso tomar para aumentar as defesas?” Vitamina C. Shots de gengibre. Suplementos. Alimentos “para a imunidade”. Receitas milagrosas que prometem preparar o organismo para os meses frios. Mas o sistema imunitário é muito mais sofisticado do que um botão que podemos simplesmente ligar ou colocar no máximo. Na verdade, uma boa resposta imunitária não significa ter um sistema imunitário permanentemente mais ativo ou “mais forte”. Significa ter um organismo capaz de reconhecer [...]
Clareza mental começa no corpo: hidratação, foco e o regresso à rotina
Há dias em que o cérebro parece estar a trabalhar com atraso. Lemos um e-mail duas vezes. Entramos numa reunião e esquecemo-nos do que queríamos dizer. Abrimos uma tarefa, saltamos para outra, voltamos à primeira e, ao fim de uma hora, sentimos que estivemos ocupados sem ter estado verdadeiramente focados. Chamamos-lhe distração, falta de ritmo, preguiça pós-férias. Às vezes culpamos o regresso ao trabalho. Outras vezes respondemos como aprendemos: mais café, mais pressão, mais horas sentados. Mas talvez a pergunta esteja errada. E se a falta de clareza não começar na cabeça? O cérebro não trabalha isolado. Depende do sono [...]
Como manter o corpo a fluir: livros, documentários e pequenas práticas
Há dias em que o corpo parece preso, mesmo quando nada está propriamente errado. Não está doente. Não está em colapso. Mas também não está leve. Há uma certa rigidez difícil de explicar: menos energia, menos frescura, menos espaço interior. Como se tudo estivesse a funcionar, mas com esforço a mais. Muitas vezes, esse peso não nasce de uma única causa. Vem de acumulação. Stress prolongado. Tempo excessivo sentados. Pouco contacto com o ar livre. Respiração curta. Sono irregular. Excesso de estímulos. Falta de pausa. Demasiado tempo em modo automático. Quando isso acontece, o corpo deixa de circular com naturalidade. [...]
O sal da vida: porque precisamos de sódio na medida certa
O sal da vida: porque precisamos de sódio na medida certa Durante muito tempo, o sal foi empurrado para a categoria dos ingredientes a evitar. Tornou-se quase um símbolo de tudo o que faz mal: retenção, tensão alta, excesso, alimentação moderna. E é verdade que o consumo excessivo de sódio está associado a aumento da pressão arterial e maior risco cardiovascular. Mas reduzir o tema a “sal faz mal” empobrece a conversa. Porque o sódio não é um erro alimentar. É um mineral essencial à vida. O corpo precisa dele para manter o equilíbrio dos fluidos, para permitir a transmissão [...]
Pele e hidratação: o que a tua pele revela sobre o teu interior
A primavera tem qualquer coisa de convite silencioso. Depois dos meses frios, das rotinas mais fechadas e, tantas vezes, de uma alimentação mais pesada e de menos contacto com a luz e o ar livre, o corpo parece pedir leveza. Menos excesso. Mais circulação. Mais vitalidade. É também nesta altura que muitas pessoas reparam mais na pele. O rosto parece mais cansado, mais baço, mais seco ou mais reativo. Nalguns casos, surgem pequenas imperfeições, zonas de vermelhidão ou uma sensação difusa de desconforto que nenhum creme resolve por completo. E talvez a pergunta certa não seja apenas “o que é [...]
Andas ‘ácida’ por dentro? Mitos e verdades sobre o pH do corpo
Há um tema que parece técnico e distante, mas que está em todo o lado: energia, digestão, recuperação, clareza mental, capacidade do corpo “dar conta do recado”. Chama-se equilíbrio ácido-base e gira à volta de uma coisa simples de dizer e complexa de manter: pH. A boa notícia é que o teu corpo é brilhante nisto. A menos que haja doença, ele mantém o pH do sangue num intervalo muito apertado, por volta de 7,35 a 7,45. É um equilíbrio afinadíssimo, regulado sobretudo pelos pulmões e pelos rins. A parte menos óbvia é esta: o corpo consegue manter esse “número [...]
Cansaço invisível: o que o corpo tenta dizer quando a energia falta
Há um tipo de cansaço que não faz barulho: é um cansaço invisível. Não dá febre, não aparece numa ferida, não tem um “culpado” óbvio. Só te vai desligando por dentro. Acordas, cumpres, resolves, e mesmo assim sentes que estás a viver com a bateria nos 23%. Quando isto acontece, é fácil assumir que é só stress, ou falta de descanso, ou falta de vontade. Mas muitas vezes o corpo está a dizer outra coisa, com linguagem muito prática: falta base. Falta mineral para a corrente passar. Falta oxigénio a chegar com fluidez aos sítios certos. Vamos a três causas [...]
Noor Palma: uma conversa sobre verdade, pausa e presença
Há pessoas que chegam e trazem barulho. E há pessoas que chegam e trazem presença. A Noor Palma é desse segundo tipo. Quando a convidámos para esta entrevista, já sabíamos que não ia ser uma conversa “para cumprir”. A Noor tem um jeito raro de estar: intenso, curioso, humano, como ela própria diz, “muito apaixonado pela vida”, com “muita curiosidade”, “muita intensidade”, “olhar profundo” e um lado de “espírito livre”. Talvez a conheças do seu podcast “Somos Infinitos”, onde se senta “na cadeira” e sente que está em casa. E essa sensação atravessa tudo o que faz: a Noor [...]
Desintoxicar sem extremos: o que ajuda a limpar o corpo
Depois das festas é quase automático: prometes que “em janeiro começas o detox”, imaginas sumos verdes à força, chás milagrosos, dietas líquidas e uma espécie de castigo para compensar os excessos. Mas há uma coisa fundamental que quase nunca é dita: o teu corpo já tem um sistema de desintoxicação altamente sofisticado, a funcionar todos os dias, em silêncio. Desintoxicar, em termos fisiológicos, não é fazer um reset radical. É permitir que aquilo que o teu organismo já faz de forma natural seja apoiado com coerência, em vez de sabotado por extremos. O que é “desintoxicar”? [...]
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